楽にダイエットする方法はあるー20kg減量したコツを紹介します
みなさん、こんばんは。
あっきーです。
今日は、「楽にダイエットする方法はあるか?!」についてお話ししたいと思います。
今回は長文になりそうです。
楽にダイエットする方法はあります!
まず結論から言います。
ずばり、
楽にダイエットする方法はあります!
しかし、楽なダイエットの判断基準は、人それぞれ違うと思います。
そこで、先にみなさんと楽なダイエットのイメージを共有できたらいいなと思います。
まずは、一般的に楽なダイエットのイメージとはどんなものでしょうか?
走ったり筋トレしなくてよくて、毎日好きな物を好きなだけ食べられて、スイーツやジャンクフードも食べられるetc…
なんて言い出していたら、キリがないですね。
取りあえず、先程の条件を整理して、大きく3つぐらいに分けて考えてみると、
「運動」
「食事制限」
「食事管理」
ってことでしょうか。
これらがない、あるいは制限が緩いダイエットが、一般的には楽なダイエットと言われるものではないかと思います。
でも、どうでしょう。これらの制限が全くなかったり、どれか1つだけだったりしていて、痩せられるイメージありますか?
結構難しいと思うんですけどね。
「楽なダイエット」とは何か?
さて、次に僕にとっての「楽なダイエット」とは何かですが、これはとてもシンプルです!
ずばり、
「継続できるダイエット」
です!
はい、出ました(笑)
やっぱり「継続できる」ことは、強いです。!!
これは他のブログなんかでも見かける言葉だと思います。
ダイエットに成功している人にとって、
この「継続」というのは何よりも大きな成功の鍵になっています。
なぜなら、
継続させることで、確実に痩せることができるからです。
これは、80kgから60kgに―20kgもダイエットした経験からも、絶対そうだと言い切ることができます。
また、より痩せやすく、太りにくい身体になることができるからです。
つまり、リバンドのリスクが下がるということです。
さて、この「継続できるダイエット」は、
すなわち
「楽なダイエット」だと言いました。
なぜでしょう?
「継続できるダイエット」は、当然のことですが、
「長期間かけるダイエット」でもあります。
長期間に及ぶとき、
無理は禁物です。
自分が嫌になってしまわないことが、何より大事です。
ということで、
「継続できるダイエット」をするときには、自分が嫌にならない程度にする必要があります。
限界まで動いたり、限界まで食事制限をかけるダイエットでは続かないと思います。
つまり、「継続できるダイエット」とは、自分が辛くない程度に抑えたダイエットなので、結果「楽なダイエット」でもあるわけです。
「継続できるダイエット」のコツ
では、この「継続できるダイエット」にするのには、どのようにしたらいいのでしょう。
いくつかコツがあります。
ジャーン!!
コツはたったの4つ!
①自分を知る!
自分の向き不向きを把握する(体質、性格、仕事、チートデイetc)。
記録をとるのが好きな人は、気になる数字を記録するのがいいと思います。ゲーム感覚で楽しめますよ。
チートデイの設定も生活のリズムに合わせて作るといいと思います。
②無理をしない!
頑張ればできる!のはやり過ぎです。ダメージが残るほど、動かなくても大丈夫です。徐々に体を慣らしながら進めてください。
③周りと比べない!
ダイエットのペースは人それぞれ。同じ5kg痩せるのもすんなりいく場合も、なかなか痩せれない場合もあるでしょう。
過去の自分も含め、何かと比べることは止めましょう。
④途中で長く休んだとしても最後までやり切る!
どうしてもお休みする日は出てきます。それが続いたとしても、諦めてやめてしまわなければ、ダイエットは、継続できます。
僕が、2年かけて80kgから60kgにダイエットできたのも、このコツを忘れないようにしていたおかげです。
失敗だったダイエット法は?
反対に、失敗だったなぁと思ったのは、一時期、自分に合わない有酸素運動ばかりしていて、嫌になってしまったことです。
いや、実は2年間のうち半年もお休みしていたんですよ。リバウンド?当然しましたよ😅
それに、有酸素運動ばかりしていたために、筋肉まで落ちてしまい、不恰好な体型になってしまったんです。
今は、ボディメイクで修正中です。
と、いうことで何事も無理は禁物ということです。
もちろん、短期間で痩せるダイエットにも利点はあります。早く結果が出て嬉しいですしね。
それも含めて、自分に合ったダイエットをするのがいいと思います。
と、いうことで
今日は、「楽にダイエットする方法はあるか?!」についてお話ししました。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
次回もぜひ読んでください。